Glossário

Você é daqueles que chega para treinar e não entende nada do que estão falando? Separamos uma lista de nomes que você logo vai se acostumar a ouvir dentro do Box.


GERAIS

WOD = Work-out of the day

AMRAP (As many rounds/reps as possible) – Quantas Séries/Repetições Possível em um determinado tempo

Box Jump – Salto na Caixa/Banco

DB – Dumbbell, ou Halter/Pesinho em português

KBS – KettleBell Swing

Sit-up – Abdominais

Skip Rope – Pular Corda

Double Under (DU) – Salto Duplo de Corda

TGU – Turkish Get-Up

Wall Ball – Bola na parede
RX - realizar o WOD com a carga recomendada
Scale - realizar uma versão adaptada do WOD

                    
GINÁSTICA

Air Squat – Agachamento Livre, sem carga

Burpee – exercício corporal total utilizado em treinamento de força e aeróbico

Knees To Elbows – Joelhos nos Cotovelos, exercício executado pendurado na barra elevando os joelhos até tocarem os cotovelos

Feet/Toes To Bar – Pés na Barra, também pendurado na barra só que tocando os pés na barra

Hand Stand Push-Up (HSPU) – Flexão De Parada-de-mão (FDP)

Muscle-Up – Subida na Argola

Pull-Up – Barra

Chest To Bar (CTB/C2B) – Barra tocando o peito na barra e não apenas passando o queixo da altura da mesma

(Dead) Hang Pull-Up – Barra Sem Balanço (dura)

Push-Up – Flexão de Braço

(Walking) Lunges – Avanço, sempre tocando o joelho no chão

Pistol – Agachamento com uma perna apenas

LEVANTAMENTO DE PESO

Bench Press – Supino

Deadlift – Levantamento Terra, movimento do Levantamento de Peso Básico em que o objetivo é apenas tirar uma carga do chão até o corpo estar ereto, sem elevação dos braços

Clean & Jerk – Arremesso, movimento do Levantamento de Peso Olímpico feito em duas etapas para tirar uma carga do chão e levá-la acima da cabeça

Clean – 1o Tempo de Arremesso

Jerk – 2o Tempo de Arremesso

Snatch – Arranco, movimento do Levantamento de Peso Olímpico que tira uma carga do chão e leva acima da cabeça em um único movimento

Hang (Snatch/Clean) – Suspensão, ou seja, é para o movimento ser iniciado com a barra fora do chão, normalmente à altura do joelho

Power (Snatch/Clean) – Em pé, ou seja, a barra deve ser sustentada antes do quadril descer até a linha dos joelhos (normalmente quando não há essa definição os exercícios devem ser feitos com agachamento completo antes de se finalizar o movimento)

Snatch Balance – Final de Arranco, é a fase final de entrada embaixo da barra no Arranco, nesse caso usado como exercício

Squat – Agachamento (nem pense em perguntar se é meio ou completo)

Over Head Squat (OHS) – Agachamento de Arranco

Sumo Deadlift High Pull (SDHP) – Puxada Alta de Terra

Thruster – Exercício combinado de agachamento pela frente + push-press